Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Pełna treść dostępna jest wyłącznie dla subskrybentów
Masz już subskrypcję? Zaloguj się!
Jak radzić sobie z destrukacyjnymi rolami w relacji?
00:00:01
00:00:02
00:00:02
00:00:11
Witam serdecznie.
00:00:13
Mam na imię.
00:00:14
Bogumiła burakowska i Jestem psychoterapeutą Polskiego Towarzystwa psychiatrycznego oraz super Bizon Tem Aplikantem tylko.
00:00:25
Od ponad 20 lat pracuję terapeutycznie, akcentami kryzysa, Długościami osobowościowy mi.
00:00:34
00:00:36
Zaburzeniami psychicznymi.
00:00:39
Dzisiaj opowiem o teorii trójkąta cartmana.
00:00:45
Inaczej nazywany jest ten model trójkątem dramatyczny.
00:00:50
Lub Maszynom do obwiniania.
00:00:53
To niezwykle przydatna teoria nie tylko dla psychoterapeutów, ale również dla każdego celu autoterapii.
00:01:01
00:01:04
00:01:04
00:01:06
Trójkąt dramatyczny.
00:01:09
Model, który opisuje różnego rodzaju trudne relacje, w które wchodzimy.
00:01:18
I role, które odgrywamy.
00:01:23
Jest to trójkąt obrócony.
00:01:26
Podkreśla trudności.
00:01:30
Jakie odgrywanie tego schematu ma się w naszej relacji?
00:01:35
00:01:36
00:01:36
00:01:37
Dzień dobry kart mam twórca tego modelu.
00:01:42
Zaobserwował, że ludzie wchodzą w pewne rolę.
00:01:48
I odgrywają rolę schematu.
00:01:52
Który utrudnia im, kontaktowały się ze sobą, utrudnia budowanie dobrych lat.
00:01:57
Mamy dobrych relacji.
00:01:57
00:01:59
Jest to rola ofiary?
00:02:02
00:02:07
Rola to mogą się zmieniać bardzo dynamicznie.
00:02:10
00:02:11
Autor zaznaczył to za pomocą strzałek.
00:02:14
00:02:15
Możemy także różnych naszych.
00:02:19
Ważnych życiowych obszarach chodzić w jeden rodzaj rolin.
00:02:26
Czasami możemy bardziej przybierać rolę.
00:02:31
Ofiary na przykład w pracy czasami możemy być wybawicielem w domu.
00:02:39
A w innych relacjach prześladowca.
00:02:45
Taka zmiana może dziać się też w naszej.
00:02:48
Głowie nie tylko w relacjach.
00:02:52
Zazwyczaj ofiara zaczyna ten schemat.
00:02:57
Ofiara ma poczucie skrzywdzenia zagubienia.
00:03:02
Przesyła sygnał.
00:03:05
Do innych, prosząc o pomoc.
00:03:07
00:03:08
Najczęściej na taki sygnał odpowiada Zbawiciel.
00:03:14
Mam przekonanie, że jest w stanie pomóc innym, że tylko on potrafi l pokazać, jakim powinni dobrze funkcjonować.
00:03:25
00:03:26
00:03:27
Każda z tych ról może zamieniać się prześladowcy.
00:03:33
Jest przekonany, że ludzi powinni robić tylko to, co on chce. Powinni się do niego dostosować.
00:03:42
Dlaczego wchodzimy w taki schemat? Może może powstać pytanie, dlaczego wchodzimy w taki schemat?
00:03:51
Skoro on jest taki brestu destrukcyjne?
00:03:54
Czemu odtwarzamy te role?
00:03:58
Robimy to, ponieważ mamy.
00:04:04
Mamy różnego rodzaju deficyty z dzieciństwa niezaspokojone, często nieuświadomione.
00:04:04
00:04:11
Są to deficyty bardzo ważnych potrzeb, takich jak.
00:04:17
Opieki miłości.
00:04:21
Dlatego chcąc zaspokoić te deficyty?
00:04:24
00:04:25
Wchodzimy w te role.
00:04:27
Ale niestety, one nie pomagają zaspokoić naszych potrzeb, a tylko sprawiają, że jesteśmy uwięzieni odgrywaniu na nowo starych ról, przeżywaniu na nowo starych emocji.
00:04:28
00:04:45
00:04:46
O czasami jest właśnie taki psychologiczny paradoks, że pewne nasze stare schematy, choć są dla nas niekorzystne.
00:04:56
Sprawiają, że czujemy się bezpiecznie.
00:05:01
Odgrywamy znane uczucia name role.
00:05:06
I tak właśnie jest również.
00:05:08
W tym temacie.
00:05:08
Tym temacie.
00:05:14
Czyżby aktywizuje się taki model?
00:05:19
Najczęściej wtedy.
00:05:19
00:05:19
00:05:21
Wtedy mamy jakieś trudne sytuacje, przeżywamy kryzys.
00:05:22
00:05:27
Doświadczamy nowych sytuacji, poznajemy nowych ludzi.
00:05:32
Kiedy przeżywamy bardzo silne emocje N właśnie, aby poczuć się bezpieczni, możemy włączać taki rodzaj schematów i ról.
00:05:44
Teraz chciałam powiedzieć trochę więcej o tym.
00:05:49
Jaki rodzaj zachowań i uczuć kryje się za takimi rolami?
00:05:52
00:05:56
00:06:00
Takie przekonanie.
00:06:03
Że wszyscy są ok, a ona nie jest ok.
00:06:03
00:06:09
Można myśleć o sobie, że jest do niczego. Można myśleć o sobie, że jest pokrzywdzona.
00:06:17
Ma poczucie, że jeśli inni jej nie pomogą, ona sobie w życiu nie poradzi.
00:06:24
Uczucia, która mogłam rozwiązać się z tymi przekonaniami.
00:06:29
To uczucie lęku zagubienia bezradności, ale też poczucie skrzywdzenia.
00:06:29
00:06:38
Zachowania, jakie wypływają z takich uczuć i przekonań.
00:06:44
00:06:45
Nie podejmowanie wysiłków.
00:06:47
Nie branie odpowiedzialności za swoje działania.
00:06:52
Czy jakiś sposób?
00:06:56
00:06:58
Jakich osób czujemy, to przekłada się na nasze zachowanie.
00:07:05
Jeśli chodzi o wybawiciela?
00:07:09
Mam takie przekonanie na temat innych.
00:07:13
00:07:15
Jestem ok, ty nie jesteś ok, więc ja powiem ci.
00:07:18
00:07:20
Co masz robić? Ja wiem jak ci pomóc.
00:07:27
Ma takie przekonanie, że inni są bezradni zagubieni, ale on potrafi powiedzieć im, jak mają żyć. Potrafi im pomóc, potrafi ich uratować.
00:07:29
00:07:41
Uczucia, które.
00:07:43
Towarzyszą wydawcy.
00:07:47
Przekonanie o swojej wiedzy, pewność siebie, ale tylko wtedy, kiedy pomaga.
00:07:56
Wydawca, jeśli nie pomaga, czuje się zagubione, ma poczucie.
00:08:03
Nie zna swoich potrzeb, nie zna swoich uczuć.
00:08:08
Zachowana, które.
00:08:11
No, no takie przekonanie i uczucia to wyręczanie innych. Nie pytanie ich o zdanie, pomaganie, ale bez brania pod uwagę tego, czego chcą inni.
00:08:12
00:08:28
00:08:30
Na podobne przekonania to wybawcy.
00:08:36
Jednak trochę inaczej nie realizuje.
00:08:36
00:08:40
Przekonałas, któremu towarzyszą?
00:08:45
Że o nic ok, a innym nie i nie samochód.
00:08:51
Prześladowca narzuca swoje zdanie.
00:08:54
Jest dominujący.
00:08:58
Często używała przemocy.
00:09:03
Jego jedynym celem jest podporządkowanie innym sobie tak, aby realizowali jego potrzeby.
00:09:07
00:09:12
Zachowanie, jakie prezentuje, to są często zachowania przemocowe.
00:09:17
Prześladowca często używała.
00:09:22
Teraz podam kilka przykładów, jak to może wyglądać w życiu? Jak może wyglądać w życiu odtwarzanie takie to.
00:09:32
00:09:35
Zacznę od sytuacji, w której powstał ten model, a powstał on.
00:09:41
Tematyce uzależnień.
00:09:45
Wyobraźmy sobie Krzysztofa i nie wymyśliłam.
00:09:49
Który czuje się skrzywdzone, jest uzależniony, nie wychodzą mu zbiorówki, nie radzi sobie ze swoim życiem.
00:09:56
Moim życiu.
00:09:56
00:09:58
Czy kogos, kto się nim zaopiekuje?
00:09:58
00:10:03
Jego opowieść o tym, jak bardzo czuje się pokrzywdzone, słyszy halinka, która wchodzi w rolę wybawcy.
00:10:11
00:10:11
00:10:15
Ma przekonanie, że przy niej Krzysztof się zmieni.
00:10:20
00:10:22
Wręczać w różnych obowiązkach, gotować, prać.
00:10:27
00:10:29
Do tego aby on.
00:10:33
Zaczął zajmować się sobą, aby zaczął się leczyć.
00:10:38
Jednak Krzysztof nie chce się leczyć.
00:10:42
00:10:44
Chcą tylko odtwarzać dobrze dla siebie znane emocje, dlatego.
00:10:51
Zaczyna się złościć.
00:10:54
Czuje się pokrzywdzony przez Halinkę.
00:10:58
00:10:59
Zaczyna być dla niej do niej agresywny, może stosować przemoc. Chodzi wtedy w role prześladowcy.
00:11:09
Może czuć się przez Krzysztofa skrzywdzona i zacząć rozmawiać na przykład ze swoimi przyjaciółmi albo rodziną o tym.
00:11:20
00:11:22
00:11:23
Inny przykład.
00:11:25
Może pochodzić z relacji rodzinnych.
00:11:28
00:11:30
Mamo nie daje sobie Rady, Jestem do niczego, nie radzę sobie z tymi zadaniami z matematyki. Jestem beznadziejny tak może powiedzieć syn do mamy.
00:11:41
00:11:42
Adam w ten sposób w rolę ofiary?
00:11:45
Mama bardzo może się zmartwić tym poczuciem syna.
00:11:51
I zaproponować mu, Słuchaj, dobrze zrobi za ciebie te zadania nie męczyć.
00:11:59
00:12:01
00:12:02
Za chwilę jednak może być zmęczona ciągłym, pomagając nogi.
00:12:07
I może wejść w rolę prześladowcy mówiąc?
00:12:13
Do niczego się nie nadajesz i radzisz sobie z najprostszymi, najprostszymi zadaniami.
00:12:18
00:12:20
Tak właśnie te role mogą?
00:12:22
Zmieniać się w tym trójkącie dramatycznym.
00:12:25
Taka sama sytuacja może mieć miejsce w naszej pracy zawodowej. Kiedy szef może wchodzić w rolę prześladowcy, zarzucając nam, że nie wyrabiamy się w naszych obowiązkach.
00:12:40
Nam możemy wejść w rolę ofiary, czując się złym pracownikiem, mając poczucie, że sobie nie radzimy.
00:12:48
Możemy szukać pomocy. Kolega w pracy może nas wyręczać w naszych obowiązkach. Wchodzą w ten sposób.
00:12:56
W rolę wybawcy.
00:13:00
Ten schemat odtwarza się w bardzo wielu sytuacjach, jest bardzo uniwersalny.
00:13:03
00:13:07
00:13:09
00:13:12
Ta fill treści, które są w tym schemacie, są dla.
00:13:17
Nas tak pomoc.
00:13:18
00:13:19
Co więc zrobić, żeby wyjść z tego schematu?
00:13:24
Jak radzić sobie z tymi destrukcyjnymi zachowaniami rolami?
00:13:31
Tak aby nie organizowały nam relacji międzyludzkich inaczej.
00:13:36
I naszego życia.
00:13:36
00:13:38
00:13:43
Wygrywający trójkąt wygrywający.
00:13:50
00:13:51
00:13:53
Widać, że w trakcie rozwoju możemy zmieniać się.
00:14:00
Zmieniać nasze rolę.
00:14:03
Ofiara może zmienić się, by osoby wrażliwą prześladowca może zmienić się w osobę asertywną.
00:14:06
A tam będę rodzić.
00:14:06
00:14:15
Wybawiciel może zmieniać opiekuna.
00:14:18
00:14:21
Każda ta zmiana.
00:14:26
Zupełnie inne przekonania uczucia.
00:14:32
A także zachowania.
00:14:37
Ofiara zmieniają się w osoby wrażliwą.
00:14:42
Będzie mogła.
00:14:45
Rozumieć to, czego potrzebuje.
00:14:50
Będzie mogła poprosić o pomoc, ale również będzie podejmować własne wysiłki realizowania własnych potrzebach.
00:14:52
00:15:01
Nie będzie podobać się, kiedy czasami obrazu.
00:15:07
Nie wyjdzie jej realizacja tego, co założyła.
00:15:11
Chyba wicie?
00:15:13
Zamieniając się w opiekuna?
00:15:18
Nadal będzie mógł pomagać innym?
00:15:21
Ale nie będzie to.
00:15:24
Jego przymus.
00:15:26
Będzie pytał innych, czy potrzebują jego pomocy.
00:15:31
Zaakceptuję odmowę.
00:15:34
Będzie umiał sam również odmówić, jeśli.
00:15:38
Pomaganie nie będzie dla niego korzystne.
00:15:42
Będzie świadomy własnych uczuć i potrzeb. Dzięki temu będzie mógł.
00:15:49
Realizować również własne, ważne potrzeby.
00:15:55
00:15:55
00:15:57
Nie będzie również koncentrował się na tym.
00:16:03
Na myśleć o nim tylko dobrze wtedy.
00:16:06
Kiedy będzie im pomagał?
00:16:10
00:16:14
Zamieniając się w osobę asertywną?
00:16:20
Mógł wyrażać swoje zdanie, ale również zaakceptuje to, że inni mogą od mówią, że nie zawsze.
00:16:21
00:16:35
Teraz chciałbym.
00:16:38
Podać kilka przykładów ćwiczeń. W jaki sposób?
00:16:45
00:16:45
Ćwiczyć wychodzenie z ról.
00:16:49
Oczywiście to są tylko moje.
00:16:53
00:16:55
I zachęcam do tworzenia własnych, do własnych ćwiczeń.
00:17:00
Zarówno teoria, jak i ćwiczenia mają być dla was tylko inspiracją, ponieważ każdy z nas jest indywidualną osobą, jest niepowtarzalny i nie wszystkie propozycje.
00:17:14
Mogą wam pasować.
00:17:18
Jak możemy ćwiczyć wychodzenie z pozycji ofiary?
00:17:23
Przede wszystkim.
00:17:25
Warto podłubać siebie do swojego własnego indywidualnego działania.
00:17:27
00:17:27
00:17:34
Jeśli przerażają nas?
00:17:38
Nasze decyzje.
00:17:42
Jesteśmy przestraszeni.
00:17:45
00:17:47
To warto.
00:17:48
00:17:48
00:17:49
Podzielić sobie na jakieś małe kroki, tak aby to, co robimy.
00:17:56
Było dla nas do zniesienia.
00:18:00
Metoda małych kroków jest w ogóle bardzo dobrą metodą do ćwiczenia samodzielnego działania.
00:18:09
Na przykład jeżeli mamy kilka kilogramów nadwagi.
00:18:14
00:18:16
To wyznaczenie sobie takiego celu?
00:18:21
Że chce być szczuplejszy, może być bardzo trudne, ale o wyznaczenie w tym małych kroczków dzisiaj na przykład codziennie zaczynam poranek od szklanki wody.
00:18:33
Może być już bardziej do zniesienia.
00:18:36
00:18:37
Jeśli chodzi o wybawcę, wybawca może sobie dać kilka dni bez pomagania, a może być na początku bardzo trudne.
00:18:46
Ale wtedy warto zobaczyć, co się z nami dzieje, jeśli my pomagamy, jakie uczucia się uruchamiają, czy boimy się, że jeśli nie będziemy pomagać.
00:18:59
Ludzie nie będą nas optować.
00:19:03
Możemy wtedy zaobserwować, że właśnie to są tylko nasze lęki, że tak się nie dzieje.
00:19:09
00:19:11
00:19:13
Powinien ćwiczyć wchodzenie w buty innych osób.
00:19:21
00:19:25
Adam w buty innych osób możemy sobie wyobrazić jak oni.
00:19:31
Myślą o danej sytuacji, jak się mogą czuć, czego mogą potrzebować.
00:19:36
00:19:38
00:19:38
00:19:40
Przez które.
00:19:43
Jest EE drodzy prześladowcy z poprzedniego mojego przykładu do pracownika, mówiąc mu, że pracownik jest pewna dziej ny, do niczego si nie nadaje. Może spróbować popatrzeć na tą sytuację z oczami pracownika i pomyśleć.
00:19:50
00:20:01
Co się działo ostatnio w życiu tego człowieka?
00:20:04
00:20:05
Czy może ma jakieś problemy w domu?
00:20:09
Czy to komu zadaje? Nie przekracza jego możliwości i może mogą umówić się.
00:20:17
Na podzielenie tych obowiązków, tak, żeby pracownik mógł czuć swoje kompetencje i dzięki temu dużo efektywniej pracować.
00:20:20
00:20:32
Trójkąt dramatyczny, jak widzicie, jest bardzo uniwersalną teorię.
00:20:42
Żeby dokonywać zmiany.
00:20:45
Trzeba najpierw.
00:20:47
Zobaczyć, że robimy to, co robimy, że odtwarzano pewne role.
00:20:57
00:20:59
00:20:59
Akceptacja pomaga uznać nasze aktualne zachowania.
00:21:07
Maga również.
00:21:09
Dokonywać zmian.
00:21:13
Do fill auto diagnozy mogą przydać się nam następujące pytanie.
00:21:20
00:21:21
Rolę hobby najczęściej.
00:21:22
00:21:27
Jaką rolę wchodziłem w dzieciństwie?
00:21:30
Jaką rolę wchodzili moi rodzice?
00:21:35
Szczególnie warto przyjrzeć się temu rodzicowi, z którym się bardziej czuliśmy związani.
00:21:44
Zazwyczaj tak jest, że naśladujemy tych.
00:21:47
00:21:48
Których podziwiamy, z którymi mieliśmy poczucie.
00:21:54
Lepszej komunikacji lepszego zrozumienia.
00:21:59
Tak do przyjrzeć się też jaki rodzaj?
00:22:02
Roli wciąga następna.
00:22:05
Bardziej odpowiada, odpowiadamy na sygnału ofiary. Czy bardziej odpowiadamy części. Odpowiadamy na sygnał prześladowcy.
00:22:15
Czy wybawiciel woła nas do tego schematu?
00:22:20
00:22:22
Mam nadzieję.
00:22:26
Wskazówki przydadzą się wam do?
00:22:30
Autoterapii do rozpoznawania i zmiany tych destrukcyjnych schematów i ruch.
00:22:40
Jednak jeśli.
00:22:43
Zobaczycie, że samodzielnie trudno wam wyjść.
00:22:49
00:22:51
Warto zawsze skorzystać z pomocy specjalisty.
00:22:52
00:22:58
Bądźcie również dla siebie, cierpliwi i wyrozumiali, ponieważ zmiana wymaga czasu.
00:23:06
Jest procesem, nie dzieje się od razu i czasami kilka razy trzeba powtórzyć.
00:23:13
00:23:14
Jakiś rodzaj zachowania Jeszcze raz?
00:23:19
Zdecydować się na zmianę.
00:23:23
Żeby w końcu zagościła ona u nas na stałe.
00:23:23
00:23:29
